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公开示例，用于展示家庭日常记录和阶段复盘模式。
睡眠：21:00 入睡，06:45 起床。
饮食：三餐正常，水果 2 次。
运动：户外骑行 30 分钟。
识字兴趣提升，主动阅读 20 分钟；情绪管理较昨日更稳定。